Minggu, 26 Januari 2020

GAYA-HIDUP

Perut Buncit Mengganggu? lni Dua Latihan yang Bisa Kamu Lakukan

news24xx


Ilustrasi: Internet Ilustrasi: Internet

RIAU1.COM - Selain mengurangi penampilan, perut buncit juga berisiko terhadap kesehatan, misalnya saja penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Untuk mengatasinya ada beberapa olahraga yang dapat dilakukan. 

Berikut beberapa olahraga untuk mengecilkan perut buncit, seperti dilansir akun Instagram indozonehealth, 12 Desember 2019.

1. Russian twist 

Latihan russian twist memang sangat sederhana, tapi ini dapat mengatasi perut buncit kamu. Berikut ini langkah melakukannya: 

Duduk di matras yoga dengan paha di lantai, Ialu tekuk kedua lutut. 

Kemudian kencangkan perut dan tahan, agar bokong tetap menempel di lantai. Lalu condongkan tubuh ke belakang hingga membentuk sudut 45 derajat. 

Lalu genggam tangan tepat di atas perut putar perlahan tubuh ke satu sisi, bawa berat badan melewati satu sisi tubuh. 

Kemudian putar bolak-balik secepat yang kamu bisa, tapi usahakan kaki tetap pada sudut 45 derajat. 

Ulangi gerakan selama satu menit penuh. 

2. Side plank 

Latihan yang satu ini fokus pada perut bagian atas, nah berikut langkah-langkahnya: 

Berbaringlah datar di satu sisi dan satu tangan keluar, Ialu tekuk lutut dan tumpukkan kaki satu sama Iain pada sudut 45 derajat. 

Lalu sandarkan berat badan pada lengan yang menempel di Iantai dan gunakan otot perut samping untuk menekan diri ke posisi side plank. 

Kemudian angkat lengan yang tidak dilantai ke atas, tahan posisi ini selama mungkin yang kamu bisa. 

Lalu perlahan, kembalikan tubuh ke posisi semula dan ulangi latihan ini setidaknya 8 hingga 10 kali untuk satu setnya. 





Loading...