Empat Cara yang Bisa Dilakukan Untuk Mengusir Stress Saat Macet Panjang
RIAU1.COM - Terjebak dalam kemacetan lalu lintas bisa sangat menyebalkan terutama saat jam sibuk. Bagaimanapun, otot Anda bisa menjadi sangat tegang setelah berjam-jam duduk di meja kerja atau bahkan duduk di dalam mobil selama kemacetan lalu lintas. Ditambah lagi, duduk terlalu lama tidak baik untuk kesehatan Anda.
Jika Anda merasa seperti membuang-buang waktu dalam lalu lintas atau merasa sangat lelah maka Anda sebenarnya dapat melakukan beberapa latihan ringan sambil menunggu lalu lintas bergerak.
Berikut adalah empat latihan dengan panduan langkah demi langkah sehingga Anda dapat melakukan ini saat Anda terjebak macet.
1. Peregangan leher
Mengemudi untuk waktu yang lama dapat menjadi sakit di leher, secara harfiah. Lakukan peregangan leher sederhana ini untuk meredakan ketegangan di leher Anda.
Caranya :
1. Lihat ke kedua sisi dan tahan selama lima detik, lalu ulangi ke arah yang berlawanan
2. Miringkan kepala Anda ke kedua sisi dan tahan selama sekitar lima detik, ulangi langkah yang sama untuk sisi lainnya
3. Miringkan kepala Anda ke atas dan tahan selama lima detik, lalu ulangi dengan memiringkan ke bawah
2. Menggerakkan bahu
Ikuti langkah-langkah sederhana ini untuk menghilangkan beberapa tekanan di pundak Anda :
1. Gerakkan bahu Anda ke atas, lalu putar ke belakang. Pastikan untuk tetap memegang kemudi!
2. Turunkan bahu Anda dengan lembut sambil membentuk gerakan melingkar
3. Ulangi proses ini sebanyak yang Anda butuhkan
3. Meregangkan lengan
Kadang-kadang, kita bisa menjadi sangat stres atau frustrasi dengan lalu lintas yang kita genggam dengan sangat keras. Jadi, mengapa tidak membuatnya menjadi peregangan sederhana untuk lengan Anda.
Caranya :
1. Pegang kemudi di 10 dan 2 sambil menjaga siku Anda longgar dan bengkok
2. Luruskan siku Anda dan dorong ke kemudi, dan dorong punggung Anda ke kursi
3. Tahan selama 10 detik, lalu rileks dan ulangi sampai Anda puas
4. Melenturkan otot
Ini sangat mudah dilakukan karena hanya melenturkan otot dan melepaskannya. Ini membantu untuk mengencangkan inti Anda dan siapa tahu, setelah beberapa bulan terjebak dalam kemacetan.
Caranya :
1. Tarik perut Anda kencang dengan mengepalkan otot
2. Tahan selama 30 detik, dan istirahat selama 30 detik
3. Ulangi seperlunya
R1/DEVI
