Ilustrasi
Riau1.com - Berbicara saat tidur memang terdengar menyeramkan. Bahkan sering membuat teman sekamar merasa ketakutan. Kita mengenal berbicara saat sedang tidur sering disebut mengigau. Mengigau adalah keinginan alam bawah sadar seseorang yang biasanya tidak disadari.
Dilansir dari Okezone.com pada Selasa (11/9/2018), Menurut National Sleep Foundation, berbicara saat tidur dalam bahasa kerennya dikenal sebagai somniloquy. Ini adalah gangguan tidur yang mengacu pada syaraf bicara saat tidur baik mengeluarkan dialog atau bergumam.
Mengigau saat tidur paling sering dialami oleh anak-anak dan laki-laki. Ternyata, mengigau merupakan masalah medis.
Berbicara saat tidur biasanya terjadi selama fase REM (rapid eye movement) dan non-REM sleep. Ketika berbicara terjadi selama fase REM (tahap ketika seseorang bermimpi), mulut seseorang dan pita suara yang biasanya tidak aktif saat tidur dihidupkan dan kata-kata yang diucapkan dalam mimpi keluar dengan suara yang keras.
Banyak hal yang menyebabkan mengigau, antara lain, stres, depresi, demam, kantuk di siang hari, kurang tidur dan minum alkohol. Dalam banyak kasus, hal ini juga dapat terjadi dengan gangguan tidur lainnya seperti sleep apnea, sleep terror, sleepwalking dan gangguan tidur yang berhubungan dengan tidur malam (NS-RED).
Secara umum, diperlukan pengobatan. Namun, jika berkepanjangan, maka berkonsultasilah dengan dokter. Tiidak ada tes yang diperlukan untuk mendiagnosisnya. Namun, jika mengigau mengganggu tidurmu, dokter mungkin akan melakukan tes seperti studi tidur atau perekaman tidur (polysomnogram).
Agar tidak mengalami hal tersebut, langkah-langkah berikut perlu dalam rutinitas waktu malam Anda untuk mengurangi kemungkinan episode berbicara tidur.
- Ikuti jadwal tidur Anda secara teratur dengan mencatat waktu Anda.
- Hindari meminum alkohol.
- Hindari stres terlalu banyak.
- Hindari makan besar saat ingin tidur.
- Hindari asupan pil tidur.
- Hindari minum minuman berkafein seperti teh dan kopi.
